2020 mal começou e já passamos da metade do primeiro mês
A correria do dia-a-dia e as inúmeras tarefas e compromissos nas nossas agendas muitas vezes dificultam e nos fazem procrastinar uma parte importante da nossa saúde mental: o autoconhecimento emocional. Por isso, desta vez, ao invés de trazer um texto, gostaria de te convidar a fazer uma atividade prática de auto-observação ao longo deste ano para que você tu possa desenvolver essa parte da sua vida.
Ao longo dos dias, é normal nos sentirmos de diferentes formas, com emoções variando conforme os acontecimentos e situações. A seguir, estão duas tabelas. Sugiro que as imprima e coloque em um local de visibilidade fácil e de acesso diário.
A primeira das tabelas (a seguir) traz uma lista com “blocos” de emoções comuns de sentirmos e ao lado de cada uma delas há um quadrado em branco. Este quadrado deverá ser ocupado por uma cor, que você deverá escolher de acordo com a representatividade que essa emoção tem para você. Por exemplo, raiva em geral é associada com a cor vermelha.
Felicidade, tranquilidade, contentamento, satisfação, ânimo
Tristeza, frustração, desânimo
Raiva, irritação, intolerância, mal humor
Medo, insegurança
Ansiedade, tensão, preocupação
Cansaço, improdutividade
Atividade, motivação, produtividadeA segunda tabela traz um calendário. Procure fazer uma análise diária de como EM GERAL se sentiu, escolhendo apenas uma cor e pinte o espaço correspondente à data com a o sentimento predominante do seu dia. Ao final do ano, será possível ver por meio de cores como seu ano emocional foi e fazer um balanço da sua vida, permitindo muitas reflexões. Boa atividade!
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